Seminare, Vorträge, Workshops, Gruppen

Dieser Selbstverteidigungskurs soll ermöglichen, Angst und Stresssituationen besser zu bewältigen. Und vermitteln, wie Sie sich mit einfach erlernbaren Methoden effektiver abgrenzen oder verteidigen können.

Das Ziel ist Ihr Selbstvertrauen zu stärken und im Ernstfall die erlernten Techniken einsetzen zu können.

Worte und Techniken helfen nur dann, wenn die betreffende Person ihre ganze Persönlichkeit und ihre ganze Willenskraft spürbar werden lässt.

Meistens ist ein Angreifer (körperlich) überlegen und zudem fehlt häufig der Mut sich konsequent zur Wehr zu setzen.

Einer der wichtigsten Faktoren für eine effektive Verteidigung ist ein starkes Selbstbewusstsein.

Auf dieser mentalen Grundlage muss das richtige Gefühl, die Einschätzung und das Erkennen von möglichen Gefahren geübt werden.

Nach dem Workshop bekommen Sie eine andere Sichtweise zum Thema  Selbstverteidigung und Selbstschutz und bewegen Sie sich sicherer im Alltag!

Dazu werden folgende Inhalte aufgegriffen und vermittelt:

• Gefahren erkennen & vermeiden (Strategie /Taktik)
• Rollenspiele
• Körpersprache
• Umgang und Verteidigung mit Kubotan/Pfefferspray 
• Abwehrtechniken gegen Würgen, Greifen, Halten, Klammern
• Verhalten bei mehreren Angreifer

Die Anliegen der Teilnehmenden können besprochen und integriert werden!

Dieses Gruppenangebot unterstützt Sie durch regelmässige Termine und (psychotherapeutische) Begleitung und Anleitung 

• Psychoedukation
• Gespräch/Reflexion
• Entspannungsübungen, Wahnehmungsübungen, Selbstfürsorgemöglichkeiten/Skills/Techniken zur Selbstanwendung

Ihrer Selbstfürsorge, Stressreduktion und Entspannung mehr Raum zu geben.

In weiterer Folge sind die Erfahrungen und Übungen aus den Einheiten auch Zuhause im Alltag integrierbar und umsetzbar. Sie bekommen die Übungen als PDF und/oder Audio Datei zur Verfügung gestellt.

Das Gruppenangebot kann bei folgenden Themen 

• Ängsten, Panikstörungen, Zwängen
• Depression, Burn-out, Stress und Belastung
• psychosomatischen Erkrankungen und Beschwerden
• Spannungszuständen, Unruhe, Nervosität
• Erschöpfungsthemen

sowie zur Prävention psychischer Leidenszustände und zur Förderung psychischer Gesundheit sehr hilfreich und unterstützend sein!