Seminare, Vorträge, Workshops, Gruppen

Dieser Selbstverteidigungskurs soll ermöglichen, Angst und Stresssituationen besser zu bewältigen. Und vermitteln, wie Sie sich mit einfach erlernbaren Methoden effektiver abgrenzen oder verteidigen können.

Das Ziel ist Ihr Selbstvertrauen zu stärken und im Ernstfall die erlernten Techniken einsetzen zu können.

Worte und Techniken helfen nur dann, wenn die betreffende Person ihre ganze Persönlichkeit und ihre ganze Willenskraft spürbar werden lässt.

Meistens ist ein Angreifer (körperlich) überlegen und zudem fehlt häufig der Mut sich konsequent zur Wehr zu setzen.

Einer der wichtigsten Faktoren für eine effektive Verteidigung ist ein starkes Selbstbewusstsein.

Auf dieser mentalen Grundlage muss das richtige Gefühl, die Einschätzung und das Erkennen von möglichen Gefahren geübt werden.

Nach dem Workshop bekommen Sie eine andere Sichtweise zum Thema  Selbstverteidigung und Selbstschutz und bewegen Sie sich sicherer im Alltag!

Dazu werden folgende Inhalte aufgegriffen und vermittelt:

• Gefahren erkennen & vermeiden (Strategie /Taktik)
• Rollenspiele
• Körpersprache
• Umgang und Verteidigung mit Kubotan/Pfefferspray 
• Abwehrtechniken gegen Würgen, Greifen, Halten, Klammern
• Verhalten bei mehreren Angreifer

Die Anliegen der Teilnehmenden können besprochen und integriert werden!

Klopfakupressur ist eine schnell und einfach erlernbare Methode um belastende Emotionen, Unruhe, Stress u.ä. zu bearbeiten und die damit verbundene Anspannung zu verringern. Als Selbsthilfemethode ist sie überall und zu jeder Zeit anwendbar. „Klopftechniken“ werden in Psychotherapie, Psychologie, Coaching und Traumatherapie vermehrt integriert. 

Klopfakupressur hat sich in der Praxis in folgenden Bereichen als äusserst wirkungsvoll erwiesen:

• Ängste und Phobien
• Wut- und Aggressionsprobleme
• Trauer und Energielosigkeit
• Süchte und Gewichtsprobleme
• Mangel an Selbstwert und Selbstvertrauen
• Unverarbeitete Erlebnisse und Psychotraumata
• Ungünstige Überzeugungen und Mentale Erfolgsblockaden
• Körperliche Beschwerden und Schmerzen

Wir beginnen mit einer Einführung über die Entstehung und Richtungen dieser erfolgreichen Selbsthilfemethode. 

Anschliessend lernen Sie die Klopfpunkte und den Klopfablauf kennen und an Ihnen selbst anzuwenden. 

Während Sie zb. Leistungsdruck, Stress, Hilflosigkeit, Spannung u.ä. verspüren, werden bestimmte Punkte von Ihnen sanft beklopft. Sie erfahren wie Sie Ihre Belastung leicht und richtig skalieren und diese Methode in jeder Situation anwenden/anpassen können. Durch gezielte Affirmationen oder Leitsätze wird eine Entspannung und Selbstaktzeptanz gefördert.

Dieses Gruppenangebot unterstützt Sie durch regelmässige Termine und (psychotherapeutische) Begleitung und Anleitung 

• Psychoedukation
• Gespräch/Reflexion
• Entspannungsübungen, Wahnehmungsübungen, Selbstfürsorgemöglichkeiten/Skills/Techniken zur Selbstanwendung

Ihrer Selbstfürsorge, Stressreduktion und Entspannung mehr Raum zu geben.

In weiterer Folge sind die Erfahrungen und Übungen aus den Einheiten auch Zuhause im Alltag integrierbar und umsetzbar. Sie bekommen die Übungen als PDF und/oder Audio Datei zur Verfügung gestellt.

Das Gruppenangebot kann bei folgenden Themen 

• Ängsten, Panikstörungen, Zwängen
• Depression, Burn-out, Stress und Belastung
• psychosomatischen Erkrankungen und Beschwerden
• Spannungszuständen, Unruhe, Nervosität
• Erschöpfungsthemen

sowie zur Prävention psychischer Leidenszustände und zur Förderung psychischer Gesundheit sehr hilfreich und unterstützend sein!